マラソン

一か月後に迫ったつくばマラソンのため。

そしてバドミントン団体戦における
体力強化、体重減を目的としてマラソンをしてきた。

家から消防署裏にあるレンガ道を抜け、つくばセンターの
ペデストリアンデッキ、つくばカピオ横、洞峰公園裏を通って
つくば最大の行楽施設ユーワールドに至る。

google earthによると距離は片道6.3km。往復したので合計12.6km。

案内板によると通りの名は「ヘルスロード」

・・・

安易な英語を使うことほどかっこ悪いものはない。
土浦から岩瀬に至る自転車道「りんりんロード」のほうが
よほど好感が持てる。

それはさておき、通りの印象は悪くない。
街路樹が生い茂り、木漏れ日の中を行く。

通りを通っている人たちは穏やかな表情で
思い思いのスピードで歩を進めている。
なんとも穏やかな情景。

他のランナーも少なくないのでつくば市民には
ランニングコースとして親しまれているようだ。

走ってみると思いのほかアップダウンが激しく、
石畳が多くて足が疲れる。

片道を走りきった後、ユーワールドのヤマダ電機
に立ち寄った。きれいなトイレ、ドリンクが補給
できるのはランナーにとってとてもうれしいことだ。

道ですれ違ったランナーがよく音楽を聴いていたので、
iPodなどポータブルオーディオを見学。

「音楽はケータイ」派を貫き通している僕だが、
走っている時にケータイは大きくて邪魔。

ポケットや襟元につけておけるような小さい
プレーヤーにちょっと食指が動いた。

iPodは最近、nikeの靴と連動して走行距離の
計測、速度の監視などもやってくれるようだ。

もし日常的に走るようになれば購入を考えてみたいと思う。
まだケータイで十分。

帰りの道はだいぶ疲れを感じた。

僕はお腹が減ると急にエネルギー切れのようになる。
通り沿いにあるデイズタウンでゼリー飲料を購入。
この辺も町の中心にあるランニングコースならではだ。

休憩後、残りを完走し家の近くの公園でストレッチをしてから
家に帰った。

久しぶりのマラソンだったのでだいぶ疲れたが、
マラソンは42.195km。

今年の目標は歩かないこと。
もう少し練習しておきたいと感じていたところで
いいコースを見つけた。

ヘルスロードは筑波大学内にも通じており、さらに
距離を延ばすことも可能なので、こんどまた試して
みたいと思う。

チロルチョコ

チロルチョコ。

30円にもなっていたのですね。

しかも消費税を含めると32円。

発売以来ずっと10円を維持している
うまい棒を見習って欲しいですね。

と、口をこぼしつつ久しぶりに買ってしまったチロルチョコ。
「京きなこ　黒蜜仕立て」



















う、うまい。

きな粉味のチョコの中には
黒蜜がかかった餅が入っていて、
チョコの食感はあるのに味は和菓子そのもの。

う～ん、絶妙です。

一つしか買わなかったことを後悔してしまいました。

癖になりそうな味。また買ってしまいそうです。

トレーニングルーム

バドミントンをしている体育館の二階には
トレーニングルームがある。

エアバイクやウエイト設備が揃っていて
僕も前の団体戦以降、トレーニングを続けている。










最近､といっても昨日使ったときには無かったのだが､
新しいマシンが設置された。

エアホッパー（？）の隣りにあるマシン。

腹筋運動やベンチプレスなどができそうなものだが、
ステッパーもついている。


ここのトレーニングルームには時々、このようにして
新しいマシンが追加される。

設備かが入れてくれているのか、
はたまた自宅で使わなくなったものを持ってきているのか。

何にしろ設備が揃ってくるのはいい事だ。

誰かエアロビガールでも持ってきてくれないかな

新技！

技と言うほどの事でもないのだが､
最近、効果的だと感じた事がある。

バック、ネット側に落とされたシャトルを
相手のバック側にクロスでロブを上げる。

たったそれだけの事なのだが､
最近、その球の力の加減を覚えてきた。

そこに打ってさえしまえば､
まず強い球は帰ってこないし､
相手のスマッシュがネットに引っかかる事も多い。

これは自分もよく感じていたことだ。

さらに相手の前衛に叩かれないように注意しつつ､
なるべく低く速い球をバック奥へ送ると、
こちらにロブがあがってくる事もある。

バックハンドでのロブは勢いが無く､
こちらは攻撃に移る事ができるというわけだ。

うまい人には当たり前の事かもしれない。

だが、僕はここを直したほうがいいのではないかなどと、
反省ばかりしているほうが多いので､
自分の得意技､戦略をひとつひとつ身に付けて
いきたいと思う。

超重ウェイト

以前ブログにも書いたアンクルウェイト。

運動時にも付けていようと思ったのですが､
マジックテープが弱くて外れてしまいます。

最近売っているウェイトは付けているうちに
回転したり､外れたりとあまりいいものが無いように感じます。

中学生の時につけていたものは、
マジックテープがしっかりしていて良かった。


運動の時に付けていられないとなると
普段、歩いている時に付けているしかないのですが､
最近は車での移動が多く、ほとんど歩きません。

少しの運動でより大きな効果を得るため､
以前から持っていたウェイトを追加して足につけてみることにしました。












今までの片足1kgに加え､今回追加したものは2kg。

合計で片足で3kg、両足で6kgあります。

歩いてみると､

お、重い

さすがに足を上げるのがつらいです。

しばらく歩いていると筋肉が疲れてくるのを
感じます。

それでも続けていると不思議と気にならなくなってきます。

これならもう少し重くても大丈夫かも。

・・・怪我する前にやめておきましょう。

一ヵ月後に行われるバドミントン団体戦に向けての
筋力､体力の強化にむけて、しばらくの間、
重い足を引きずっていたいと思います。